Enfeksiyonlara yakalanma riski genellikle kış mevsimi olsa da her an bir sağlık problemiyle karşılaşma riskimiz var. Üstelik günümüzde kanser, diyabet, kalp rahatsızlıkları daha da arttı. Her türlü hastalığın temelinde düzensiz beslenme yatıyor. Bir çoğumuz huzurumuz ve sağlığımız yerindeyken beslenmesine dikkat etmiyor. Uzmanlar, kış hastalıklarına karşı sağlıklı beslenme önerileri ile yardımcı olmaya çalışsa da asıl sorumluluk kişilere düşüyor. Bu tip rahatsızlıklara karşı önlem almak ve sağlıklı yaşam sürmek bizim elimizde. Bunun yolu doğru ve gerekli beslenmekten geçiyor. Bu sebeple bizde her gün tüketilmesi gereken besinler hakkında bir liste hazırladık. Sağlıklı besinler için detaylı bilgiler yazımızın devamında.
Yediklerinize dikkat etmeyi alışkanlık haline getirdiğiniz zaman sağlıklı ve uzun yaşamın sırlarına ulaşmış olursunuz. Bu alışkanlığı ailenize ve sevdiklerinize de kazandırarak sağlıklı beslenme alışkanlığının getirilerini ailenizle birlikte edinebilirsiniz.
Her gün tüketilmesi gereken besinler, düzenli kullanıldığı zaman sağlıklı ve uzun ömürlü olmanıza yardımcı olur. Siz de doğal gıdalardan alacağınız besini bir kenara atmayarak her gün düzenli olarak kullanın, sağlığınızı ihmal etmeyin.
Her Gün Tüketilmesi Gereken Besinler ve Faydaları
Domates
Her gün tüketilmesi gereken besinler listesinin başında salataların baş taşı domates geliyor. Kışın domatesin mevsimi değil evet ama yazdan hazırladığınız domates konservelerini yazın kullanabilirsiniz. Kuvvetli bir antioksidan olarak bilinen domatesin pek çok faydası var; yaşlanmayı geciktirme, kolesterolü dengeleme ve kan basıncını düşürme domatesinden faydalarından sadece birkaç tanesi.
Ceviz
Ceviz omega 3 bakımından en zengin besinler arasında yer alır. Kalp ve diyabete iyi gelen cevizin her gün tüketilmesi, kolestrolü ve kan basıncını düşürür Bu hastalıklar dışında da parkinson ve alzheimer gibi hastalıklara yakalanma riskini azaltır.
Kırmızı Biber
Yoğun miktarda kapsaisin içeren kırmızı biber, aynı zamanda önemli bir antioksidandır, doğal bir ağrı kesici işlevi görür. Ağrı kesici tüketimini bu sebze yardımı ile azaltabilirsiniz. Kanı temizleyen, enerji veren ve aynı zamanda sağlık deposu olan bu sebzenin düzenli tüketilmesi kansere karşı da koruyucunuz olacaktır.
Sarımsak
Sarımsak kokusu nedeniyle haksızlık ettiğimiz sebzelerden biridir. Oysa doğal bir antibiyotik olan sarımsak pek çok hastalığın devasıdır. Antiseptik özelliğiyle bir koruyucu görevi gören Sarımsak, vücudu virüslerden, bakterilerden, parazitlerden koruyan, güçlendiren harika bir yiyecektir.
Yumurta
Her gün tüketilmesi gereken besinler arasında yer alan yumurta, tam bir vitamin deposudur. Demir ve çinko gibi önemli mineralleri içinde barındıran yumurtayı her gün mutlaka tüketmeye çalışın.
Havuç
Yüksek miktarda karoteni içinde bulunduran Havuç, vücutta depolanabilen ve gerektiğinde kullanılabilen kıymetli besin kaynağıdır Göz sağlığını koruyan, dokuların bakımına katkı sağlayarak kanser riskini azaltan karoten zengini bu besini ne kadar tüketseniz o kadar faydalı olacaktır.
Yaban Mersini
En fazla antioksidan içeren meyve olma özelliğiyle diğer meyvelere fark atan yaban mersinin faydası oldukça fazla. Kanser savaşçısı olarak nitelenecek bu meyve; şekeri dengeliyor ve kalp hastalıklarına karşı koruma sağlıyor. Tazesi yerine kurutulmuşunu tüketmeniz de faydalı olur.
Her ne kadar sağlıklı yaşamaya dikkat etseniz de ani hastalıklar veya kazalar sağlığınızı tehdit edebilir. Böyle bir durumda dilediğiniz yerde tedavi olmak ve bütçenizi aşan sağlık giderleriyle karşılaşmamak için mutlaka tamamlayıcı sağlık sigortası yaptırın.
